拳法绝技·少林石头拳（力如重锤）

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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少派林 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

少林石头拳的起源可追溯至三国时期的魏文帝年间（220-226年），据传由少林寺僧人结合北地武术特点所创。其名称“石头”寓意拳法刚硬如磐石，招式坚精迅猛，既象征拳术的实战威力，亦暗合南京古称“石头城”的地域渊源。此拳最初以北派武术的“矮架”风格著称，动作低沉稳健，攻守兼备，逐渐在北方盛行，尤其在山东、河南一带广为流传。至唐代肃宗时期（756-762年），石头拳随南北文化交流逐渐南传，但因地域差异与传承演变，原初技法在传播过程中有所损益，后人评价其“虽失本真，然攻守之道未改”。石头拳的技法体系以“手、眼、身、腿、步”五法为核心，强调协调统一。手法变化尤为精妙，单掌、双拳、十字掌、魁星拳等招式虚实结合，既可崩劈挑砸，又能化掌为擒；腿法则以单腿、二起腿、飞腿为主，讲究“重如铁，点如钉”的穿透力，配合震脚发力，常能一击制敌。身法上，进退吞吐如潮汐涨落，马档势、前弓后箭势等架势稳如泰山，白鹤掠翅、寒鸡拜佛等虚招又灵动诡谲。眼法更是重中之重，拳谚云“目不及瞬则拳不及变”，交手时目光如电，须臾不离对手动向，以预判攻防之机。历史上，石头拳因实战价值备受推崇。北朝至隋唐时期，其招式简洁刚猛，被列为军中操练项目；宋代以后，逐渐融入民间武术体系，成为少林派代表拳种之一，与罗汉拳、梅花拳齐名。清代中后期，武术家唐殿卿家族将家传石头拳带入嵩山少林寺，分化出“上石头拳”与“下石头拳”两支，并南传至安徽、江苏等地。民国时期，石头拳因《石头拳术秘诀》等典籍的刊行而名声大噪，民间习者日众，合肥、芜湖等地武馆常以“十路弹腿”“曦阳掌”为入门必修。文化内涵上，石头拳承载着“禅武合一”的少林精神。其招式刚猛如金刚怒目，架势沉稳似老僧入定，既讲究“拳打一条线”的直击要害，又暗含“曲直相生”的禅机。例如“寒鸡拜佛”一势，看似以虚招示弱，实则暗藏连续扑击，正合“以退为进”的武学哲理。此外，石头拳的硬功训练如铁砂掌、桩步提气术，亦与少林禅修结合，强调内外兼修。石头，是自然界中最为坚硬之物。而石头拳之所以得名，正是因为其拳法之坚精，堪比石头。拳术名称繁多，石头拳作为少林派矮架拳法的一种，其掌法的坚精妙益，在拳术中堪称一绝。此拳法创始于北方，是习拳者不可不学的经典拳法之一。因此，在编纂拳技诸书时，常以石头拳为开篇。【拳术组成】拳术是由手法、身法、步法、腿法、眼法等各种变化组合而成的。所谓手法，就是用我之掌法，以精巧神速之姿，掩护己身，攻击敌人。而身法、步法等，则是以精巧之姿避敌之攻击，乘敌之疏忽。无论是掌法、拳法，还是腿法，都需攻击精巧，进退得宜。至于眼法，更是拳术中的重中之重。在搏击时，全赖目光注视，以便取精巧之攻击，乘进退之时机。否则，就如同盲人一般，不待敌人攻击，自己已如木偶般任人摆布。因此，古时的拳术名家都强调，手、眼、身、腿、步五法需精巧配合，方能成拳。石头拳的手法包括单掌、双举、十字掌、花手家、单拳、双拳、扑参、十字拳、魁星拳等；腿法有单腿、二起腿、飞腿、提腿等；身法则有进退吞吐；眼法则随拳随掌，凡有运动所向，目光无所不至。种种动作，无不精巧。其架势则有马档势、前弓后箭势、白鹤掠趣、寒鸡拜佛等，举凡拳法中的所有变化，石头拳无不具备。【第一路拳法·详解】1. 预备势站立如松，两足尖在一条直线上，两足尖成八字形，两腿膝挺直，两背掌垂直，全身端正，面目前视（图1）。

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2. 分手①两背掌成正掌，向前平举伸直（拇指在上），与肩成水平线。同时左足向前一步，面目前视（图2）。

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②将两臂分向左右平举，成一字形，两掌向前翻转成平掌（掌心向下）。同时右足向前，以左足为轴，向左旋转，右足向前上一步，立下（图3）。

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③两臂掌由两侧落至腰部，转成仰掌，曲肘向后，两掌紧贴腰部。同时左足向右足靠拢立定（图4）。

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3. 并理①将右足提高，足尖向下，左足支撑，右腿屈膝向前，面目前视（图5）。

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②右足用力落地，左足急速提高，仍同右足前项姿势。同时两仰掌微伸向前下方，再向后上方，成一旅转，反掌面向下成平掌，贴置腰部（图6）。

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③左足用力落地，同时两腿屈膝下蹲。两臂猛向下方垂直按，掌面平式向下，与大腿面约平。身体务必正直，不可前倾。面目仍向前方（图7）。

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4. 双掌跨左足向左迈一大步，同时身体向左转，左腿弯曲成左弓箭步之势。同时两臂掌向前平举伸直，掌指向上，掌心向前，面目前视（图8）。

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5. 连步双掌①右腿向左腿前方伸出，足面平，左腿独立（务稳，切不可两侧歪斜）。同时两臂掌（正掌）从左向下旋转至右方平伸，右臂掌伸直右方，左臂曲贴胸部，掌约在右胁下部。身体正直，面目前视（图9）。

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②右脚在原悬处落下，左足急速跨向前方一大步，两腿仍成左弓箭步势。同时两臂掌从右向上旋转至前平伸，仍如前式双掌姿势（图10）。

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6. 花手单掌①两臂互成交叉，落至腹部，两掌自然伸直（左臂在内贴腹，右臂在左臂外部）（图11）。

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②右臂掌由左下方向上旋转至右平举，同时左臂掌由右下方向上旋转至左平举。两臂成一字形，左腿随体转180度向后迈步成左弓步（图12）。

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③右臂掌由右向下旋转至胸下，左臂掌由左向上旋转至胸下，与右臂掌外两手腕上部互成交叉（两臂旋转须同时）（图13）。

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④左臂掌胞由右胸上部（两掌约离寸许）向外旋转至右掌下方，将掌成拳（仰拳）紧贴腰部，曲肘向后。同时右臂掌由左胸下部向怀内旋转至左胸上部，再向前平直伸击。两掌姿势仍如前式（图14）。

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7. 魁星独立①身体半面向左转，同时左臂伸向后方平举，将拳成掌，两臂掌成一字形（图15）。

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②身体向右转90度，两腿直起。同时右臂掌由前下方随身转至右平举，左臂掌由后向上随身转至左平举，两掌心向上亦成一字形。两目向左平视（图16）。

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③身体向左转20度成正面，同时右臂掌成拳向上方伸直，拳心贴于耳部。左臂掌成拳（仰拳）收回贴于腰部，肘角向后。右腿亦同时原地立稳，提起左腿，腿面务平，膝角向前，足尖向下，成独立势（图17）。

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8. 跟步拳①左足落下，与右足并拢（图18）。

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②右足提高，即用力着地跺脚（跟步），同时两腿下蹲（腿平、体正）。左拳成仰掌（掌心向上）向前下方伸直。右拳亦同时由上向前下方左掌心一击（掌拳相击声与右足跟步跺脚声同时）（图19）。

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9. 花手勾掌①身体直起，左足退后半步，两腿成交叉步，同时身体向左转成正面。右拳成掌，左掌由右臂内方穿迭在右臂上部，左右掌面向上成仰平掌交叉，两腕贴抱胸部，口向右视（图20）。

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②右足向右足之右方半步，以足尖点地（足尖膝角向右前方）。同时左掌由胸前向面首上部旋绕至左平举（掌心向前），两臂掌成一字形，目视右方（图21）。

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③右足再向右半步落实直立，左足随之向左半步，右足尖点地成右虚步。同时左臂掌由左向下旋转至右肋下，曲臂贴胸，反掌心向外，拇指向下，转成反掌（图22）。

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④后脚落地，右足滑跳，两膝下蹲。右膝向前，左足半面向左，成马步。同时右臂掌在右方作一旋转，两手下向外曲肘曲掌成鹰爪，掌背向上，拇指五指向下垂，手与胯平（图23）。

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10. 马档一字掌①将左足向左半步，落实，两腿成马步势。同时右臂勾掌伸直向前向右平拂，左臂向左侧成立掌，曲臂贴于左臂外部，面目向左注视，身体正直（图24）。

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②将左右两臂由胸前向左右平分伸直，与肩水平成一字形（图25）。

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